ओट्स (जई) खाने के फायदे- Oats ke Fayde | Benefits of Oats in Hindi

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ओट्स (जई) खाने के फायदे- Oats ke Fayde | Benefits of Oats in Hindi

What is oats food in Hindi– ओट्स (जई) एक पौष्टिक आहार है जिसे जई के दलिए के नाम से भी जाना जाता है। ओट्स एक बीज अनाज है और बीजों से ही ओट्स की प्राप्ती होती है। ओट्स प्रोटीन, फाईबर और ग्लुकोन ये भरपूर होते हैं। बाजारों में तरह तरह के ओट्स मिलते हैं जिन्हें स्वादानुसार विभिन्न तरीकों से बनाया जाता है। कुछ ओट्स केवल सुबह नाश्तो में खाए जाते हैं तो कुछ को डिनर के समय खाने से लाभ होता है। ओट्स को संपूर्ण आहार भी कहा जा सकता है क्योंकि यह पौष्टिक भी होता है और स्वादिष्ट भी। ओट्स खाने से पेट भरा रहता है और भूख कम लगती है। ओट्स जल्दी बनने वाला पौष्टिक आहार है जिसका सेवन भागदौड़ भरी दुनिया में आसानी से किया जा सकता है।

ओट्स खाने के लाभ-

1. ओट्स का सेवन शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।

2. ओट्स का सेवन रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है।

3. ओट्स रक्त में कैलेस्ट्रोल की मात्रा को कम करते हैं।

4. ओट्स रक्त में शर्करा की मात्रा को भी नियंत्रित करते हैं।

5. ओट्स का सेवन वजन कम करने में मदद करता है।

6. ओट्स के सेवन से हृदय संबंधी रोगों की आशंका कम हो जाती है।

7. छोटे बच्चों को ओट्स खिलाने से उनमें बचपन की अस्थमा की समस्या कम हो जाती है।

8. ओट्स एंटीऑक्सीडैंट से भरपूर होते हैं।

8. ओट्स के नियमित सेवन से चेहरे पर निखार आता है और त्वचा सुरक्षित रहती है।

9. ओट्स का सेवन कब्जियत को दूर करने में मदद करता है।

10. ओट्स के सेवन से हड्डियाँ भी मजबूत रहती है और उनके क्षय रोग की आशंका कम हो जाती है।

11. ओट्स का सेवन तनाव से मुक्ति दिलाता है।

12. ओट्स स्तन कैंसर को रोकने में भी सहायक है।

13. ओट्स का सेवन मलाशय और आंत के लिए भी बहुत ही फायदेमंद है।

14. ओट्स बालों को भी मजबूती प्रदान करता है।

15. ओट्स का सेवन अच्छी नींद लाने में मदद करता है।

16. ओट्स महावारी के समय होने वाली समस्याओं से भी राहत दिलाता है।

17. ओट्स ऊर्जा का एक बेहतरीन स्त्रोत है।

18. ओट्स कील मुहासे दुर करने में भी मदद करता है।

19. ओट्स रूखी और खिची त्वचा को ठीक कर उसे नमी प्रदान करता है।

20. ओट्स रूसी को कम करने में भी मदद करता है।

21. ओट्स ब्लोंड बालों को भी सही करने में मदद करते हैं।

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